TIIMITYÖ on parhaimmillaan eri vahvuuksien hyödyntämistä. Jos kaikki toimivat tasapainoisesti toisiaan tukien, syntyy FLOW- kaikki virtaa kuin itsestään. Jokaisessa meissä on kaikkia 5 ELEMENTTIÄ, mutta usein jokin painottuu. MIKÄ ON SINUN VAHVUUTESI? …
Päätin satsata lomapäivänä omaan hyvinvointiin. 6.30 herättyäni istuskelin hetken kynttilän valossa kahvikupillisen ja ruisleivän kera. Sen jälkeen aloitin joogaamalla 1,5h kropan joustamaan. Loppurentoutus selällään piikkimatolla niin kauan, kunnes selkä rentoutui koko painolla piikeillä kivutta. 9 jälkeen keitin kaurapuuron, johon turkkilaista jugurttia, banaania, klementiiniä ja kourallinen saksanpähkinöitä. Sitten verkkarit päälle ja kunnon kävelylenkille raittiiseen ilmaan. 10…
Vatsa ja alaselkä paljaana kylmällä, pakkasella. Jäädyttää energiavirtausta vatsan ja selän alueella, mikä ilmenee esim. ärtyvän paksusuolioireena, kuukautis- ja selkäkipuina tai vilustumisina ja virtsatieoireina. Eli pidä vatsa ja selkä lämpiminä ja pysy talvi terveempänä.
Kiinalaiset ja itävaltalaiset tutkijat hoitivat 30 potilasta, joilla oli Krooninen VäsymysOireyhtymä (KVO), joka toinen päivä yhteensä 10 kertaa, joko akupunktiolla tai moxibustiolla (=akupistelämmitys). Lisäksi kontrolliryhmässä hoidettiin 15 tervettä koehenkilöä akupunktiolla. 4. ja 10. hoitokerran jälkeen väsymysoireet vähenivät kaikissa ryhmissä, joskin moxibustioryhmässä merkittävämmin kuin akupunktioryhmässä. Vaikka myös terveet koehenkilöt hyötyivät hoidosta, väsymys lievittyi KVO-potilailla selkeämmin. Autonomisen…
Talvella luonto seisahtuu, hidastuu ja palautuu. Elementti VESI jäätyy. Kuitenkin maan uumenissa siemenet säilyvät pakkasessa aloittaakseen keväällä uuden elämän. Elä luonnon mukana sopusoinnussa: 1) HYVÄKSY HIDASTUMINEN; talvi on hyvää aikaa ”down-shiftata” 2) NUKU ENEMMÄN; palaudu ja tankkaa energiaa 3) ÄLÄ LÄMMITÄ LIIKAA; nuku viileässä. Liian suuri ulko-sisäilman lämpötilavaihtelu rasittaa kehoa. 4) PUKEUDU LÄMPIMÄSTI; pidä etenkin pää, niska, alaselkä ja jalat lämpiminä…
Neurologian dosentti Mikko Kallela käsittelee migreenin hoitolinjauksia melko tuoreeltaan Lääkärilehdessä: “Migreeni on monimuotoinen ja monitekijäinen sairaus. Nykyteorian mukaan migreeni on neurovaskulaarinen sairaus; hermostollinen herkkyys verisuonimekanismeilla terästettynä. Migreenin monimuotoisuus asettaa hoidolle haasteita ja tutkimusten mukaan parhaat hoitotulokset saadaan moniammatillisen asiantuntijaryhmän kokonaisvaltaisella otteella. Ei-lääkkeelliset hoidot Migreeniä tulee aina hoitaa myös ei-lääkkeellisin keinoin. Akuutissa kohtauksessa auttavat usein viileys,…
Koripallossa pelaajilla on oma toisia tukeva roolinsa. Jos kaikki toimivat tasapainoisesti, peli kulkee flowssa. Jokaisessa meissä itsessään on kaikkia näitä 5 elementtiä, mutta usein jokin painottuu. Kuka sinä olet näistä viidestä? PUU: TAISTELIJA- PONNISTUS liike: nouseva lihasjännitys, elastinen, ponnistava, laajeneva, venyttävä, rullaavaa, heilauttavaa, pyöräyttävää, vastusta hyväksi käyttävä. Ominaisuus: voimakastahtoinen, konfrontoiva, innovatiivinen, impulsiivinen, päättäväinen. TULI: PELAAJA- DONKKAUS…
Kiinalaiset tutkijat hoitivat 152 kuukautiskipupotilasta 3 kkn ajan joko moxibustiolla tai Ibuprofenilla. Moxibustiota tehtiin 3 kkn ajan 7 pvnä päivittäin ennen kuukautisia kolmeen akupunktiopisteeseen. Hoidon jälkeen molemmissa ryhmissä kipu väheni yhtä paljon. 3 kk hoidon jälkeen moxibustion vaikutus oli parempi ja pitkäkestoisempi kuin Ibuprofenin. (Moxibustion for pain relief in patients with primary dysmenorrhea: A…
Korealaiset tutkijat hoitivat 76 potilasta, joilla oli ruoansulatushäiriöitä, joko 2 kertaa viikossa 15min kerrallaan akupunktiolla tai heidät asetettiin jonotuslistalle. 4 viikon hoidon jälkeen akupunktio lopetettiin ja jonotuslistalla oleville aloitettiin hoito. Tässä vaiheessa akupunktioryhmän oireet olivat vähentyneet 59%, kun taas kontrolliryhmässä vain 3%. 8 viikon hoidon jälkeen, jolloin kontrolliryhmää oli hoidettu 4 viikkoa, ei ryhmien välillä…
Kiinalaisena lääkärinä kehotan syksyllä pitämään huivia- ja hyvästä syystä! Keuhkot kohtaavat hengityksessä ensimmäisenä ulkoisia sairastuttavia tekijöitä, kuten syksyn kylmän ilman ja tuulen. Toinen kehoalue, mistä kylmä ja tuuli tunkeutuvat kehoon on niska. Syksyllä niskan suojaaminen kylmältä on tärkeää. Vaikka olisi aurinkoista, ota aina huivi mukaan kun suuntaat ulkoilmaan!